Искусство красиво взрослеть по-французски

Старение — естественный процесс, а не болезнь

Француженки спокойно воспринимают признаки старения: морщинки, седину и целлюлит. Одержимость пластической хирургией их смешит и наводит на мысль о психологических проблемах человека. Возраст опыта и мудрости не спрячешь за натянутой кожей. Однако своей славой элегантных и шикарных, французские женщины обязаны именно дамам в возрасте. Каждый кто бывал во Франции не может не согласится с этим.

Чем старше, тем дороже

C годами французские женщины тратят на себя все больше времени и денег. Больше удовольствий, более дорогая одежда и обувь — этого требует возраст. Здоровый эгоизм — необходимость, возрастающая с годами. В данной статье мы расскажем, какие усилия прилагают француженки, чтобы выглядеть ухоженно и достойно, особенно в зрелом возрасте - возрасте красоты.

Немного теории

Старение кожи - это естественный процесс, который происходит с каждым мужчиной и каждой женщиной. Все люди не равны перед старением кожи. У некоторых, эти признаки появляются быстрее, чем у других. Зависит это от образа жизни и генов, унаследованных от родителей.

ОСОБЕННОСТИ КОЖИ

Верхний слой кожи – эпидермис состоит в основном из клеток кератиноцитов, которые проходят все стадии живого организма примерно за 21 день: они рождаются в глубоких слоях на границе с дермой, развиваются, продвигаясь к поверхности кожи и затем отмирают, превращаясь в роговую чешуйку, которая покидает кожу. Процесс этот запрограммирован и позволяет коже противостоять различным агрессивным воздействиям из внешней среды: вирусам, бактериям, микроорганизмам, солнечной радиации, жаре и обезвоживанию. Иногда, чаще всего с возрастом, в программе происходит сбой и клетки не поднимаются к поверхности кожи, а остаются в средних слоях, вызывая видимые нарушения в эпидермисе.

ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ КОЖИ

Кожа выглядит более сухой и грубой, в результате происходящих изменений на уровне рогового слоя, который становится менее увлажненным. Количество влаги уменьшается с 13 до 7 % .

Заживление кожи замедляется.

Атрофия эпидермиса и дермы приводит к уменьшению толщины кожи.

Способность кожи поглощать УФ-лучей снижается. Меланоциты становятся менее многочисленными и активными уже с 30 лет. Возрастает риск развития рака кожи.

Появляются морщины. Количество волокон коллагена, а также эластичных волокон, сокращаются и сами они утолщаются. Начиная с 20 лет, женщины теряют 1 % коллагена в год в среднем.

Кожа становится более бледной, так как температурный контроль нарушается. Богатство сосудистой сети кожи уменьшается. Капиллярные стенки сосудов становятся ломкими, появляются видимые сосудистые сетки.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ

Внутренние факторы:

• Изменение гормональной активности. Снижение эстрогена в менопаузу наносит наибольший ущерб;
• Недостаток в рационе незаменимых жирных кислот и антиоксидантов;

Внешние факторы:

• Ультрафиолетовые лучи приводят к ороговению;
• Инфракрасные лучи (баня, отопление) приводят к расширению сосудов;
• Холод усиливает испарение воды из кожи, что делает ее сухой
• Курение, алкоголь приводят к росту свободные радикалов;
• Недостаток сна.

Лучшие упражнения, которые, по мнению французских докторов, помогут вам сохранить лицо молодым

Эластичность кожи и контур лица в значительной степени зависят от тонуса мышц. Что бы их поддержать, нужно делать эффективные упражнения.

НАЧНЕМ С РАЗОГРЕВА МЫШЦ Чтобы ваши усилия не были бесполезными, вы должны хорошо разогреть мышцы перед “тренировкой“. Сядь или встань, держа спину прямо. Затем, произносите гласные (”a“, “o”, ”i“, ”e") четко и медленно. Не спешите и делайте упражнения, пока не разогреется все лицо

УПРАЖНЕНИЕ №1 Сядьте на стул и наклоните голову назад. А теперь представьте, что ваша нижняя губа тянется к потолку. Тяните губу как можно больше, и оставайтесь в этом положении от пяти до десяти секунд. А затем расслабляйте мышцы и повторяйте тоже самое два или три раза.

УПРАЖНЕНИЕ №2 Для этого упражнения, вы должны обнять себя руками чуть ниже плеч. А затем поднимайте шею вверх. Важно держать спину прямо. Как только вы почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и считайте до десяти или пятнадцати. А затем, возвращается медленно в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ №3 Это упражнение простое, но эффективное, чтобы бороться против вялого овала лица. Держите голову прямо. Уголки губ принудительно, максимально опустите вниз в течение пяти секунд. А затем возвращайтесь в нормальное положение. Повторяется упражнение пять раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах

УПРАЖНЕНИЕ №4 Сядьте на стул, держа спину прямо, возьми карандаш и держи его с губами. Теперь, не двигая головой, начинайте писать свое имя в воздухе, помахивая карандашом. Повторите упражнение в течение трех минут, затем делаем перерыв и повторяем несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ №5 Это упражнение отлично подходит для мышц шеи. Более того, он помогает привести в тонус мышцы контура лица. Наклоните голову вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. В то же время, Правой рукой давите на правый висок, пытаясь блокировать движения головы. Оставайтесь в этом положении в течение десяти секунд, затем повторите это упражнение для другой стороны.

УПРАЖНЕНИЕ №6 Сделайте глубокий вдох, сожмите губы и надуйте щеки. Положите руки на щеки так, что бы пальцы прикрывали уши. Теперь,начинайте давить на щеки, создавая сопротивление своих мышц. Делайте усилие максимальное, удерживая положение в течение пяти или шести секунд, затем расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение пять или шесть раз.

УПРАЖНЕНИЕ №7 Накройте губами верхние и нижние зубы, заранее немного выставите нижнюю челюсть вперед и поставьте указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца,и используя мышцы лица, делайте давление на подбородок, напрягая мышцы. Повторяется десять раз

УПРАЖНЕНИЕ №8 Последнее упражнение является самым трудным: оно позволяет укрепить мышцы, расположенные под языком и мышцы челюсти. Расположите кулаки под подбородком, как на рисунке, язык упирается в десну за нижними зубами. Оставайтесь в таком положении в течение тридцати секунд, а затем расслаблять мышцы на пять секунд, повторить десять раз

Далее мы расскажем, как питать и защитить кожу, чтобы у вас был такой свежий вид, будто вы только что проснулись!

Пить много воды

Наверное, каждая женщина знает, что нужно пить много воды. Но далеко не все следуют этому совету. Попробуйте выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Вода освежит ваш цвет лица и сделает кожу сияющей, потому что вашему организму будет намного легче выводить токсины. Берите с собой бутылку воды везде, чтобы иметь возможность пить ее регулярно. Если надоело пить одну воду, замените её на другие напитки без кофеина и химии, например травяной чай. Скачайте на смартфон приложение - напоминалку о приеме воды и вам не нужно будет постоянно помнить об этой процедуре.

Употреблять здоровую пищу

1. Фрукты и овощи могут сотворить настоящие чудеса с внешним видом вашей кожи. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей красного и оранжевого цвета, таких как свежая морковь, перец,апельсины, помидоры, тыква и вы быстро увидите результат.

2. Жирные кислоты омега-3. Они присутствуют в рыбе и орехах и очень хорошо влияют на состояние кожи.

3. Витамин С. Этого витамина особенно много содержат цитрусовые и шпинат.

4. Продукты, богатые клетчаткой. Свежие овощи, орехи и фрукты, не прошедшие термическую обработку, помогают работе вашего кишечника. Нерегулярный стул может привести к тому, что вы будете чувствовать себя усталой и больной, испытывать головные боли и боли в животе.
5. Ешьте меньше соли и сахара. Старайтесь потреблять меньше 45 г сахара в в день, и исключите как можно больше соленых продуктов. При употреблении избыточного количества соли ваше лицо может отекать.

6. Пейте витамины. Витамины, предназначенные для беременных женщин особенно полезны для кожи.

Заниматься спортом

И конечно, занимайтесь спортом. Особенно полезен спорт на свежем воздухе. Он делает вашу кожу светящейся, потому что стимулирует кровообращение. Результат будет мгновенным и долгосрочным!